|
Yogainformation
Historik
Yogan har sitt ursprung i Indien flera tusen år tillbaks.
Yoga betyder "förening" - att sammanlänka kropp och själ.
Livsyogan har sina rötter i Kundaliniyoga ( enligt Yogi Bhajan).
En dynamisk och kraftfull gren på det stora yogaträdet.
Livsyogan står religiöst fri och inkluderar visdom från många andliga tradititoner.
Det innebär att vi använder mantras och musik från bla. hinduism, sikhism, kristendom och buddhism.
Ett av målen med Livsyogan är att i kombination med en kraftfull yogisk verktygslåda visa på den bakomliggande enhet som förenar alla beprövade andliga vägar.
Livsyogan grundades av Tomas Frankell. Efter att blivit undervisad direkt av Yogi Bhajan introducerade Tomas Kundaliniyogan i Sverige, 1992 startade han Sveriges första Kundaliniyoga lärarutbildning och startade sedan Livsyogaskolan.
"Intuition är radarn som guidar oss hem" Tomas Frankell
Vad innebär det konkret?
Livsyogan erbjuder många olika yogapass. De har alla sitt specifika focus t.ex att stärka immunförsvaret, vitalisera ryggen eller att skapa centrering. Ett yogapass inkluderar kroppsställningar ( asanas), andningsövningar (pranayamas), meditation och mantras (läkande ljud). Inom Livsyogan kallar man ett "helt" yogapass för en kriya. Det gemensamma målet för alla yogapass är att harmonisera kropp och själ.
Vilken effekt har Livsyogan?
Mängder av forskning visar idag på yogans positiva hälsoeffekter.
• Ökad stresstålighet
• Balansera blodtryck
• Förbättrat immunförsvar
• Förbättrad matsmältning
• Starka, smidiga och uthålliga muskler
• Ökat välbefinnande
På ett psykologiskt plan ger yogan:
• Ökad närvarokänsla
• Ett lugnare sinne
• Mer energi
• Centrering
• Tydliga gränser
Nybörjare
Det är viktig för nybörjare att inte göra yogaövningarna för länge, 1 - 3 minuter räcker. Kroppen behöver tid att vänja sig. Lyssna på kroppen. Den som gör yoga regelbundet får ut mera av yogan, nervsystemet stärks vilket gör att kroppen blir starkare men även psyket stärks.
Den stora utmaningen i vår tid är att utmana våra vanor och att hålla ut även när vi känner motstånd och göra det som är bra för både vår kropp och vår själ. Håll ut även när det tar emot!
Andning
Andningsövningarna inom Livsyogan är viktiga och kraftfulla.
Djupandning är den enklaste formen av yogaandning. Det är den andning som vi hade som barn men de flesta vuxna i vårt samhälle djupandas inte på grund av vår tids stressiga liv. Vid djupandning känner du avslappning och lugn. Din aura blir mer vitaliserad och du får ett bättre skydd mot negativitet och sjukdom. Blodet renas och ökad syretillförsel till hjärnan och kroppen hjälper till i helandet av din psykiska och fysiska kropp. Djupandningen sker genom näsan. All andning i Kundaliniyogan - Livsyogan sker genom näsan om inte annat framgår. Andas in och slappna av i magmusklerna och låt diafragman falla ner mot magtrakten. Låt bröstkorgen vidgas och nyckelbenen höjas. När du andas ut slappna av de övre andningsmusklerna för att sänka nyckelbenen och bröstkorgen. Dra magmusklerna inåt så att diafragman kommer uppåt och pressa ut luften ur lungorna. Vanligtvis använder vi endast 600 - 700 kubikcentermeter av ca. 6000 som vi har tillgängliga.
Eldandning sker genom näsan med fokus lagt vid naveln. Denna andning gör man inte vid menstruation och graviditet. Andningen sker snabbt, ungefär 2-3 gånger/sek, utan betoning på in - eller utandning. När du andas ut tryck ut luften genom att pressa navelområdet och magen mot ryggraden. Bröster är avslappnat och eldandningen ska kännas i navelområdet. När du andas in slappna av magen, diafragman utvidgar sig nedåt. I början när du eldandas kan det upplevas som om betoningen ligger på in eller utandningen, så småningom blir andningen balanserad utan focus på in - eller utandningen. I början kan eldandningen utlösa avgiftningssymtom i kroppen, yrsel eller illamående, eftersom gamla giftavlagringar frigörs genom blod och lymfsystemet. Om du upplever symtom så sluta eldandas och ta några djupa andetag och slappna av. Lär dig eldandningen långsamt och försiktigt. 3 minuters eldandning renar blodet, stärker nervsystemet och uökar lungkapaciteten samt stärker det elektromagnetiska fältet.
|
|
|
|
|
